Umat Islam di Indonesia dan seluruh dunia kini sedang merayakan bulan Ramadan pekan pertama. Di bulan yang suci ini, semua umat Islam yang sudah mencapai akil balig diwajibkan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Berpuasa satu bulan penuh saat Ramadan dapat mengubah aktivitas sehari-hari. Mulai dari pola makan, pola tidur, olahraga, dan pola kehidupan lain. Perubahan aktivitas tersebut secara tidak langsung akan berdampak terhadap kondisi tubuh.
Bagi banyak orang, menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Tetapi, dengan perencanaan yang baik dan pengaturan gaya hidup yang tepat, seseorang masih dapat mempertahankan kebugaran fisiknya selama bulan Ramadan.
Bagi para penggawa PSIM Jogja, bulan puasa ini bukan menjadi alasan untuk mengorbankan kesehatan dan kondisi tubuh. Sebagai olahragawan, menjaga kebugaran menjadi konsentrasi para penggawa PSIM Jogja. Tak lupa, mereka juga membagikan tips menjaga kondisi mereka.
Khairul Fikri, penjaga gawang muda asal kota gudeg ini menekankan pada pemenuhan nutrisi saat sahur.
“Yang penting nutrisi terpenuhi saat sahur. Selain itu pola latihan mandiri menyesuaikan program dari fisioterapis atau pelatih,” beber Fikri.
Demi memenuhi nutrisi harian, Fikri juga mengonsumsi suplemen ekstra protein. Hal ini dikarenakan Fikri juga memiliki sesi latihan kebugaran mandiri.
Sedang bagi Indra Setiawan, keteraturan pola hidup menjadi kunci menjaga kebugaran tubuhnya.
“Pertama pastinya jaga pola makan pada saat sahur dan berbuka puasa. Banyak minum air putih. Terus tetap kontrol jam tidur karena kita harus bangun lebih pagi untuk makan sahur dan sholat tarawih di malam hari. Jadi harus pintar-pintar jaga jam tidur juga,” ujar pemain sayap tersebut.
Selain menjaga pola makan dan istirahat, Indra juga menekankan untuk selalu beraktivitas setiap hari.
“Terus yang terpenting tetap beraktivitas setiap hari. Kalau saya biasa latihan jogging atau di tempat gym di sore hari. Kadang juga ke lapangan. Pokoknya Harus selalu jaga kondisi supaya nanti kalo udah persipan lagi kondisi fisik kita juga udah siap,” imbuh Indra.
Demikian tips menjaga kebugaran tubuh di saat berpuasa dari para penggawa PSIM Jogja. Ingatlah bahwa puasa bukanlah alasan untuk mengorbankan kesehatan, tetapi sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk memperkuat koneksi spiritual dan fisik. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi semua umat Muslim di seluruh dunia.